UNA NOCHE SIN DORMIR AUMENTA LA RESISTENCIA A LA INSULINA Y DE LA DIABETES
"La duración del sueño se ha acortado de manera considerable en los países occidentales en la última década, al mismo tiempo que se observa un incremento en la prevalencia de la resistencia a la insulina y de la diabetes tipo 2", apuntó Donga. "Esta coexistencia del incremento en la prevalencia de la diabetes tipo 2 y el descenso en las horas de sueño podría no ser una coincidencia. Nuestros hallazgos muestran que dormir poco tiene efectos más pronunciados sobre la regulación metabólica de que lo creíamos previamente". (El estudio aparece en la edición de junio de la Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. The Endocrine Society, news release, May 5, 2010).
La Resistencia a la insulina, deja su huella
¿Cuánto tiempo dormimos?
Como la función completa del sueño no se ha determinado por completo, aún se desconoce el número absoluto de horas necesarias para cumplirla. Algunas personas afirman lograr una efectividad completa con solo 3 a 5 horas de sueño por noche, mientras que la mayoría admite necesitar al menos 8 horas o más de sueño por noche para un rendimiento efectivo. Se admite que mucho tiene que ver la calidad del sueño.
Con la disminución del sueño, las tareas cognitivas de orden superior se ven afectadas de forma temprana y desproporcionada.
En la mayoría de la población, una duración total de sueño de 7 horas por noche durante una semana conlleva un deterioro del trabajo cognitivo que requiere la concentración simultánea en varias tareas. En simulaciones de conducción, por ejemplo, los accidentes aumentan progresivamente a medida que la duración total del sueño se reduce a 7, 5 y 3 horas por noche durante una semana. En las mismas simulaciones, un sueño total de 3 horas se asoció con la pérdida de la capacidad para apreciar simultáneamente los estímulos visuales periféricos y centrales
En tareas que requieren juicio, surgen conductas cada vez más arriesgadas a medida que la duración total del sueño se limita a 5 horas por noche. El alto coste de la acción parece ignorarse, ya que la persona con privación de sueño se centra en el beneficio limitado.
(14 de octubre de 2024 Autor: Pradeep C Bollu, MD; Editor jefe: Selim R Benbadis, MD).
Mientras duermes, el sistema de eliminación de desechos de tu cerebro está en funcionamiento
Batya Swift Yasgur
3 de septiembre de 2025
Desde hace milenios se tiene consciencia de que el cuerpo humano acumula desechos como resultado de su funcionamiento diario, pero ahora se reconoce que el cerebro despierto y activo también acumula desechos que, si no se eliminan, afectan negativamente la función neuronal.[1]
Por fortuna, recientemente se descubrió que el cerebro cuenta con un mecanismo de eliminación de desechos.[2]
Jeffrey Iliff, Ph. D.
"El sistema glinfático es una red de espacios perivasculares que abarca todo el cerebro y facilita la eliminación de desechos durante el sueño",